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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類有90%的疾病與心理的壓力狀態(tài)相關(guān)。一位諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)獲得者在總結(jié)長(zhǎng)壽之道時(shí)指出：“人要活百歲，合理膳食所占的份額大概是25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%”。可見，心理健康對(duì)身體健康的重要價(jià)值，而心理平衡又與心理壓力直接相關(guān)。

心理壓力是外界環(huán)境的變化和機(jī)體內(nèi)部狀態(tài)所造成的人的生理變化和情緒波動(dòng)。導(dǎo)致心理壓力的因素很多，而且來源、性質(zhì)不盡相同?？赡苁莵碜陨鐣?huì)的，也可能是來自家庭的；可能是愉快的，也可能是不愉快的；可能是有益的，也可能是有害的。不管怎樣，人面對(duì)壓力總是要采取某種態(tài)度去適應(yīng)它。愉快的、有利的心理壓力，一般來說對(duì)人的健康不會(huì)造成危害;短暫的心理壓力對(duì)人的身心健康也危害甚小，但長(zhǎng)期的心理壓力使人在生理上產(chǎn)生過度的反應(yīng)，如果不愉快的、有害的心理壓力不能得到積極克服，往往會(huì)導(dǎo)致種種疾病。

壓力感通常是由您生活中發(fā)生的事情觸發(fā)的，這些事情涉及：

· 面臨重大變化

· 對(duì)情況的結(jié)果沒有太多或任何控制權(quán)

· 沒有足夠的工作，活動(dòng)或生活改變

可能有一件大事會(huì)給您造成壓力，但壓力也可能是由小壓力的累積引起的。這可能會(huì)使您更難確定是什么讓您感到壓力重重，或者難以向他人解釋。

“目前，很多事情使我感到壓力，主要是擔(dān)心自己的記憶，因?yàn)槲沂且徽於紱]事做的養(yǎng)老金領(lǐng)取者。由于我患有關(guān)節(jié)炎，很難填補(bǔ)自己的一天，所以不能走太遠(yuǎn)?！?

壓力可能是由各種不同的常見生活事件引起的，其中許多是很難避免的。例如：

· 疾病或傷害

· 喪親

· 舉辦復(fù)雜的活動(dòng)，例如集體度假

· 結(jié)婚或民事伴侶

· 與父母，兄弟姐妹，朋友或孩子的關(guān)系困難

“我的崩潰是由于擔(dān)任項(xiàng)目經(jīng)理的工作壓力很大，并處理了婚姻破裂和隨后的離婚?！?nbsp;

· 失業(yè)

· 退役

· 工作中的難題

· 住房問題， 例如惡劣的生活條件，缺乏安全感或無家可歸的人

· 鄰居的問題。

· 擔(dān)心金錢或利益

· 債務(wù)

快樂事件會(huì)引起壓力嗎？

上面列出的某些情況通常被認(rèn)為是快樂的事情-例如，您可能會(huì)對(duì)結(jié)婚或生孩子感到高興或興奮。但是，由于它們可以帶來很大的變化或?qū)δ岢霾煌瑢こ５囊?，因此它們?nèi)匀粫?huì)承受很大的壓力。這可能特別難以處理，因?yàn)槟赡軙?huì)感到自己要積極向上會(huì)有額外的壓力。

“我的生活從未比婚禮前的六個(gè)月更受壓力……每個(gè)人都一直問我是否幸福，并希望我一直很興奮，但我實(shí)在感覺不到。我最終病倒了?！?

在過去的一個(gè)月中，每四分之三的美國(guó)人報(bào)告至少感到一種壓力癥狀。45％的人說，由于壓力，他們晚上不睡。

但是您是否知道感到壓力是一種可以追溯到人類起源的反應(yīng)？雖然每個(gè)人都感到壓力，但男女的反應(yīng)可能有所不同。

今天，許多導(dǎo)致壓力的因素會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，導(dǎo)致人們經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間的反應(yīng)，這可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

壓力會(huì)產(chǎn)生情感上的后果。它會(huì)使我們感到不知所措，疲倦，緊張和悲傷。壓力還會(huì)引起飲食習(xí)慣，頭痛和體重增加的變化。隨著時(shí)間的流逝，壓力甚至?xí)黾踊忌弦钟舭Y，焦慮癥，心臟病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

盡管壓力的形式和所引起的反應(yīng)各不相同，但個(gè)人可以通過多種方式應(yīng)對(duì)：

 “找到最適合您的放松和自我保健方法非常有幫助?！薄傲私饷鎸?duì)壓力情況時(shí)的期望。準(zhǔn)備好自己，以便在壓力到來時(shí)準(zhǔn)備好執(zhí)行。如果可能，請(qǐng)嘗試將壓力大的情況視為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，并學(xué)會(huì)接受您無法控制的事物?！?

因?yàn)闆]有人可以完全避免壓力。

我們能做的是改變我們應(yīng)對(duì)壓力的方式。

1.意識(shí)到什么時(shí)候給您帶來了問題

· 注意身體上的警告，例如緊張的肌肉，過度勞累，頭痛或偏頭痛

2.查明原因

· 將造成壓力的可能原因分為三類：1）可行的解決方案2）有時(shí)間的情況會(huì)變得更好3）您無能為力的原因

3.回顧你的生活方式

· 您正在做的事情可以移交給其他人嗎？